نقص التستيرون في الجسم كارثي حيث انه يؤدي الي وجود التثدي عند الرجال وقلة الحيوانات المنوية وضعف عام في جسد الرجال ، حيث ان نقص التستيرون يكون بسبب زيادة ثلاث هرمونات هم هرمون الانسولين هرمون الاستروجين وهرمون الكورتيزون حيث ان الثلاث هرمونات يؤدوا الي قلة هرمون التستيرون.
لتقليل هرمون الكورتيزون يجب ان نقوم بتعديل اوقات وفترات النوم ولابد من الراحة النفسية بشكل كبير والابتعاد عن الضغط العصبي والنفسي والعقلي.
بالاضافة الي الابتعاد عن الضغوط والمشاكل والعمل علي وجود هدوء تام وارتياح وعدم الوصول الي العصبية القصوي.
ولتقليل هرمون الاستروجين لابد ان نبعد عن السكر وهو موجود في المشروبات الغازية خاصة البيبسي والكولا والعصائر المعلبة المليئة بالسكر.
ايضا لابد من تقليل الانسولين حيث ان الكربوهيدرات تؤدي الي زيادة هرمون الانسولين وذلك موجود في الارز والمكرونة والعيش الفينو فلابد ان نبعد عن الفرن الخاص بالعيش الفينو ومحلات البقالة واكياس الشيبسي.
لابد من البعد عن الوجبات الخفيفة بين
الوجبات او ما يسمى النقنقة حيث ان النقنقة تقوم بتزويد هرمون الانسولين بشكل كبير
.
يجب تناول عنصر الزنك حيث انه يؤدي الي زيادة التستيرون بشكل كبير وموجود في دواء زنكترون او من الاصح اخذه عن طريق الطعام من خلال اللحوم الحمراء والسمك واللبن.
زيادة التستيرون ستاتي من خلال تمارين الفيتنس ورفع الاثقال خاصة تمرينة deadlift
ايضا من المأكولات التي تؤدي الي رفع التستيرون الموز والبيض والكرنب والبصل والثوم والافوكادو والبوركلي.
يجب تناول عنصر الزنك حيث انه يؤدي الي زيادة التستيرون بشكل كبير وموجود في دواء زنكترون او من الاصح اخذه عن طريق الطعام من خلال اللحوم الحمراء والسمك واللبن.
زيادة التستيرون ستاتي من خلال تمارين الفيتنس ورفع الاثقال خاصة تمرينة deadlift
ايضا من المأكولات التي تؤدي الي رفع التستيرون الموز والبيض والكرنب والبصل والثوم والافوكادو والبوركلي.
إرسال تعليق
اعلم ان الله يراك ♥