ناس كتير بتستصعب موضوع الدايت او يسدوا نفسهم علي فكرة الموضوع كله قايم علي الاصرار والارادة وشوية حاجات تساعدك ان نفسك تتسد شويه بس طبعا مش لدرجة انها تأثر علي صحتك
3 حاجات بسيطة جدا هتساعدك ان نفسك تتسد عن الاكل
اول حاجه : أكل الخضار والخضروات الورقية الخضراء
لو انت بتعمل ريجيم بالذات, كتير بتجوع و بتحتاج تاكل بس فى نفس الوقت مش عايز ده يأثر على وزنك أو يعمل مشكلة للريجيم .
هنا بقى تيجي الخضروات الورقية زى الخس والكرنب و غيرها من الورقيات.
الخضروات دى ميزتها ان السعرات الحرارية بتاعتها قليلة و ممكن تكون معدومة تقريبا , فبتالى مبتأثرش اطلاقا على الريجيم اللي انتي عاملاه
تاني حاجه : اكل التفاح
التفاح فيه حوالى 40 سعر حرارى و ممكن عدد السعرات دي يزيد أو يقل على حسب لونه و نوعه. التفاح فيه كمان كربوهيدرات.
التفاح هيمدك بالطاقة و من الفواكة اللى بتساعد على سد الشهية برضه.
طبعا التفاح بكل انواع (احمر - اخضر - اصفر - برتقالي ) المهم تفاح
ثالث حاجة : شرب المياه كتير
شرب المياه دي يعتبر افضل طريقة لسد النفس والاشهر علي الاطلاق
كل ما تيجي تاكل, اشرب كوباية مياه و استنى عشر دقايق بعدين كُل. هتلاقى نفسك شبعت شوية و كلّت كمية أقل.
و عامة كل ما تحس انك جعان, جرّب تشرب مياه. مع الوقت هتكتشفي انك تقدري تقضى على شعورك بالجوع تماما بشرب المياه فقط
إرسال تعليق
اعلم ان الله يراك ♥